Инструктор по йоге от НИУДПО

Вы изучите теорию, которая необходима любому тренеру. Познакомитесь с главными правилами проведения спортивных занятий, изучите особенности физических качеств человека, узнаете, какие движения способствуют развитию этих качеств. Овладеете современными методами проведения тренировок, узнаете, чем должны отличаться обычные тренировки от подготовки к соревнованиям. Научитесь правильно завершать тренировку, основываясь на постепенном отдыхе мышц.

Для закрепления знаний выполните практическое задание, где проанализируете на примере любого вида спорта развитие физических качеств человека, придумаете свою тренировку.

Разберетесь в устройстве человеческого тела и в принципах его движения. Узнаете о моторике, двигательной асимметрии, мышечной работе, расходе энергии. Поймете, как организовать тренировку для повышения уровня физической выносливости. Ознакомитесь с действующими гигиеническими требованиями к физическим нагрузкам.

Для закрепления знаний проанализируете тренировку: укажете, каким образом соблюдаются необходимые требования.

Узнаете, на что обращать внимание при подготовке людей к соревнованиям, как физиологические и психологические процессы спортсменов влияют на качество тренировок. Рассмотрите различные способы увеличения продуктивности занятий. Научитесь помогать спортсменам работать с эмоциональным и физическим состоянием, сможете выделить человека, который готов к участию в соревнованиях.

В качестве практики найдете собственный метод тренировок, улучшающий работоспособность спортсмена, подготовите видео на тему спортивных выступлений.

Сформируете научное представление о человеческом теле, сможете оценивать физическое состояние учеников и проводить занятие безопасно. Узнаете, из-за чего чаще всего происходят спортивные травмы и заболевания, сможете предупредить подобные ситуации. Будете знать, что делать в случае переутомления или болезни ученика.

Практикум предполагает задание на определение самочувствия спортсмена в зависимости от количества и вида физических нагрузок.

Подробно изучите материалы по анатомии на тему строения скелета, суставов, связок. Получите исчерпывающие знания об устройстве мышц и их работе. Познакомитесь с различными типами упражнений, подходящих для растяжки и развития гибкости. Также изучите упражнения, предназначенные для силовых тренировок.

Практическое задание направлено на развитие умения применять анатомические знания к реальным ситуациям. Подберете упражнения, которые связаны с развитием физических качеств, необходимых для определенного вида спорта.

Ознакомитесь с философией и практикой классической йоги и хатха-йоги. Узнаете о том, какие дыхательные практики в йоге существуют и какую диету следует соблюдать для достижения результатов. Сопоставите свои знания по анатомии с йогой, определите, как в этом случае работают мышцы и суставы. Изучите комплексы "Око Возрождения", "Сурья-Намаскар", а также комплекс классических асан, сможете безопасно обучать людей осваивать эти позы. Узнаете, в чем польза медитации для организма и какие упражнения для этого подходят. Научитесь проводить занятия для группы и для одного человека.

В качестве практики отработаете новую терминологию в ходе заполнения специальных таблиц, продемонстрируете ваши достижения в йоге. Составите свой собственный план занятий, рассчитанный на три месяца.

Будете сами заниматься йогой в разных ее проявлениях: медитация, асаны, дыхание. Попробуете расслабляющие и силовые асаны. Освоите дыхательные упражнения Пранаяма, йогический сон Йога-нидра, комплекс Сурья-намаскара и асаны в положении стоя. Научитесь проводить разминку при помощи упражнений Вьяямы, полезных для растяжки мышц. Разучите асаны на спине и на животе, узнаете, как практики Уддияна-Бандха, Агнисара-Дхаути и Наули улучшают работу кровеносной и пищеварительной систем. Изучите очищающие практики – Шаткармы.

Научитесь правильно чередовать асаны и дыхательные упражнения, освоите Виньяс разных уровней сложности. Узнаете, как йога помогает повышать уровень концентрации благодаря практикам Пратьяхара и Дхарана. Познакомитесь с йогической медитацией Дхьяна и Самадхи.

Разберете и попробуете расслабляющие практики йоги и методы телесного контроля. Узнаете, почему йога полезна для позвоночника и как она развивает физические способности. Поймете, в чем состоит задача учителя по йоге и какая иерархия существует в этой сфере.

Закрепите и проверите свои знания во время подготовки к экзамену по всем материалам курса. После экзамена вы получите диплом о профессиональной переподготовке.