Skillbox
EDPRO
Нетология
Eduson Academy
Московский институт психологии
Skypro
НАДПО
НИИДПО
Skillfactory
GeekBrains
Talentsy
ProductStar
Bang Bang Education
Логомашина
Contented
Бруноям
Fashion Factory School
Хекслет
НЦРДО
SF Education
Skillbox Английский (Kespa)
100балльный репетитор
Otus
Годограф
Фоксфорд
Компьютерная Академия TOP
XYZ School
MAED
Международная школа профессий
Эколь
Яндекс Практикум
Pentaschool
ИППСС
City Business School
Skyeng
Skysmart
Moscow Digital School
Вебиум
KARPOV.COURSES
НСПК
НИПКЭФ
Level One
Контур.Школа
Синергия Академия
Инглекс
InvestFuture
Hello World
Psycholesson
Coddy
99 баллов
#Sekta
Викиум
ЭКОДПО
Bonnie & Slide
Digital Skills Academy
Interra
Kata Academy
Слёрм
PIXEL
Merion Academy
NeuroBoost
Anecole
Verona School
ЕГЭLAND
Profieng
НАМО им. Н.А. Бородина
Институт бизнес-аналитики Алексея Колоколова
КОРОЛЬ ГОВОРИТ!
PROschool online
Innova IT Academy
EDPRO
Skillbox
Нетология
Eduson Academy
Московский институт психологии
Skypro
НАДПО
НИИДПО
Skillfactory
GeekBrains
Talentsy
ProductStar
Bang Bang Education
Логомашина
Contented
Бруноям
Fashion Factory School
Хекслет
Psychodemia
НЦРДО
SF Education
Skillbox Английский (Kespa)
100балльный репетитор
Otus
Годограф
Фоксфорд
Компьютерная Академия TOP
XYZ School
MAED
Международная школа профессий
Эколь
Яндекс Практикум
Pentaschool
ИППСС
City Business School
Skyeng
Skysmart
Moscow Digital School
Вебиум
KARPOV.COURSES
НСПК
Сотка
Level One
Контур.Школа
TutorOnline
Тетрика
Инглекс
Coddy
99 баллов
#Sekta
Викиум
Bonnie & Slide
Interra
Слёрм
Моя Альфа школа
Verona School
ЕГЭLAND
EasyCode
Институт бизнес-аналитики Алексея Колоколова
КОРОЛЬ ГОВОРИТ!
PROschool online
Innova IT Academy
Яндекс Практикум Английский
Погрузитесь в мир питания, где каждый продукт на вашей тарелке становится источником энергии и здоровья. В этом курсе вы изучите макро- и микроэлементы, их влияние на тело и разум, а также научитесь сочетать белки, жиры и углеводы для достижения своих целей.
Вы узнаете о том, как эмоции и привычки влияют на выбор продуктов, и как преодолеть психологические барьеры, чтобы наслаждаться едой. Исследуйте диетические рекомендации для различных состояний здоровья, научитесь читать этикетки и планировать сбалансированное меню.
Каждый модуль курса поможет вам понять, как питание может изменить вашу жизнь.
По итогам курса вы получите все необходимые знания для дальнейшего развития в данной сфере.
Откройте для себя увлекательный мир нутрициологии с интенсивным недельным курсом "Основы здорового питания"! 12 интерактивных видеоуроков, доступных в любое время, помогут вам освоить принципы влияния питания на здоровье. Вы изучите макро- и микронутриенты, научитесь составлять сбалансированный рацион и закрепите знания на практике с помощью специально разработанных заданий. Финальный тест позволит оценить уровень усвоения материала.
Успешное завершение курса подтверждается сертификатом, который станет вашим первым шагом к новой профессии в сфере здоровья или, возможно, к просто более здоровой и счастливой жизни. А для тех, кто стремится к карьерному росту, "НАДПО" предлагает дополнительную поддержку от HR-эксперта, помогающего с трудоустройством в нутрициологии.
Погрузитесь в мир осознанного питания. Откроете для себя принципы здорового рациона, основанные на разнообразии, сбалансированности и умеренности. Поймёте, как важен режим питания и контроль порций для поддержания оптимального метаболизма и общего самочувствия. Определите индивидуальные потребности организма в питательных веществах с учетом возраста, пола, физической активности и состояния здоровья, позволяя создать персональную стратегию питания, направленную на улучшение вашего благополучия.
Изучите структуру пищевой пирамиды и её значение для формирования рациона. Рассмотрите, как правильно распределять продукты по группам в вашем ежедневном меню, включая фрукты, овощи, злаки, белки и молочные продукты. Узнаете о том, как изменялась пищевая пирамида с течением времени и какие новые рекомендации появились в связи с современными исследованиями.
Узнаете о лучших источниках белка, как растительных (бобовые, орехи) так и животных (мясо, рыба, яйца). Проанализируете, как включать белок в свой рацион для достижения целей по питанию, включая наращивание мышечной массы или поддержание веса. Рассмотрите, как соотношение различных источников белка может повлиять на общее здоровье и уровень энергии.
Исследуете полезные жиры, такие как омега-3 и мононенасыщенные жирные кислоты. Узнаете о вредных трансжирах и их негативном влиянии на здоровье. Выясните, какие продукты являются лучшими источниками здоровых жиров, например, авокадо, оливковое масло и жирная рыба. Рассмотрите важность жиров для организма, включая их роль в усвоении витаминов и синтезе гормонов.
Получите представление о сложных углеводах (например, цельнозерновых продуктах и овощах) и простых углеводах (сахара), а также об их значении в рационе и источниках. Узнаете, как правильно выбирать углеводы для поддержания энергии и здоровья, а также о влиянии углеводов на уровень сахара в крови. Поймёте, как углеводы влияют на физическую активность и восстановление после тренировок.
Освоите правило здоровой тарелки для визуализации сбалансированного рациона, включая пропорции различных групп продуктов. Проанализируете, как применять это правило при составлении своих блюд, чтобы обеспечить достаточное количество витаминов и минералов. Узнаете о том, как это правило может помочь в планировании питания для всей семьи.
Узнаете, как использовать метод ладони для контроля порций и калорийности, учитывая размеры ладони каждого человека. Разберёте, как этот метод помогает в планировании питания и может быть адаптирован для различных диетических потребностей. Рассмотрите примеры применения метода в реальной жизни и его преимущества по сравнению с традиционными методами подсчета калорий.
Изучите полезные свойства различных специй и трав (куркума, имбирь, базилик), а также их влияние на здоровье. Рассмотрите, как использовать специи для улучшения вкуса и питательной ценности блюд без добавления соли или сахара. Узнаете о возможных противопоказаниях и аллергиях на некоторые специи и травы.
Узнаете о различных типах пищевых добавок (витамины, минералы, пробиотики) и их назначении. Проанализируете, когда и зачем стоит использовать добавки в рационе, а также возможные риски избыточного потребления. Рассмотрите роль добавок в поддержании здоровья и профилактике заболеваний.
Изучите важность воды для организма и её влияние на здоровье (гидратация, пищеварение). Узнаете, сколько воды нужно пить в день и как учитывать потребление жидкости в зависимости от уровня активности и климата. Рассмотрите способы увеличения потребления воды в повседневной жизни и влияние обезвоживания на здоровье.
Узнаете о наиболее распространённых пищевых аллергиях (арахис, молоко, яйца) и их симптомах. Разберёте, как избежать аллергенов и правильно составить рацион при аллергии или непереносимости определённых продуктов. Рассмотрите методы диагностики пищевых аллергий и важность консультации с врачом или диетологом.
Узнаете о гликемическом индексе (ГИ) и его влиянии на уровень сахара в крови. Изучите, как применять гликемический индекс при выборе продуктов для контроля веса и управления диабетом. Поймёте разницу между продуктами с высоким и низким гликемическим индексом и их влияние на здоровье.
Проанализируете пройденный материал курса и подготовитесь к итоговому тесту для оценки своих знаний. Освоите навыки самопроверки и оценки своих знаний в области нутрициологии через практические задания. Узнаете о возможностях дальнейшего обучения или сертификации в области нутрициологии для расширения профессиональных навыков.
Просмотр обучающих видеороликов
Делаете все тогда, когда вам это удобно и в подходящем вам темпе
Научитесь выгодно презентовать свои сильные стороны, чтобы получать больше откликов компаний
Познакомитесь с площадками для поиска работы, узнаете, как успешно пройти стажировку, и получите доступ к бирже с вакансиями компаний-партнёров
Project Manager в IT
Стилист-имиджмейкер
Эффективный руководитель
3D-моделирование для начинающих